科學家發現，人體的正常預期壽命可以達到100歲以上。如果我們不能達到100歲的壽命，通常是因為我們沒有好好保護我們的身體。50歲以後，身體的器官和組織的功能已經不同程度地下降了。我們能否在這個時候長壽，往往取決於我們是否健康。
但香港人生活繁忙，想全時間獨力照顧認知問題長者，難免感到壓力與憂慮。而一般護老院對認知問題的長者又未必可以提供最適切的腦退化治療及長者護理。
1、保護骨骼肌，身體中的各種骨骼、關節和肌肉也是如此。如果使用不正確，就會出現情況退行性改變。一些問題調查研究發現，80歲的人群的平均身高會減少5厘米，老年人的肌肉系統體積會變小，這往往是通過他們進行代謝和循環發展速度慢導致的，也是一個容易患背痛和腿痛的原因。因此，在日常生活中，老人仍然需要堅持一定的運動，以有效減緩骨骼肌的下降，因為這樣做站立腿和腳的動作，以增強腿部肌肉力量。其中一個步行是最簡單、最可行的運動發展方式。散步不僅能培養身體的平衡感，也能協調人體，有效的鍛煉，老人的身體沒有傷害的各個方面。
本港人口持續老化，不少長者更是認知障礙症的患者，本港有護老集團開辦高端認知障礙照顧者安老院舍，院舍房間有逾七成為單人房，院內設電影院、書法室、物理治療室等，入住費用為每月為19,000元至43,000元不等。
2、心血管系統，心血管疾病是老年人的健康殺手。 心血管疾病如高血壓，高血脂，動脈粥樣硬化往往是老年人的第一道防線。為了維持健康的血液循環和改善血管質素，我們可以在日常飲食和運動中有效預防和減低患上心血管疾病的風險。在飲食中，老年人應嚴格控制糖和脂肪的攝入，避免出現糖尿病和肥胖，並將自己體重可以控制在一個健康的范圍內。 我們需要密切關注老年人血糖、血壓和膽固醇的正常水平。一旦我們越過了界限，我們需要一個醫生來調整。
3、腦健康，一般來說，老年朋友們給我的感覺是特別惡劣的記憶，很容易忘記這個或那個。需要大量的大腦活動做不到的，大多數人認為這是衰老，老年人大腦少造成一種正常的現象。 但事實上，如果大腦長時間不使用，它更有可能退化。許多問題研究結果表明，老年人的大腦受到許多重要因素的影響，但只要我們正確進行維護，它就能延緩大腦退化，保持大腦年輕。為了使大腦更年輕，足夠的睡眠是關鍵，使大腦活動能夠通過獲得學生足夠的休息時間來勝任企業更多的腦力工作;其次，更多不同的人，讓他們的大腦忙碌，也是可以保持自己大腦發展活力的一個好方法。人們常說50歲是生活的一個坎。事實上，50歲以後，更好地保護身體的所有這些器官和組織，尤其是中國在這其中三個不同地方，往往是一個長壽的關鍵。
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